バランスボールを知り尽くせ！

バランスボールのより効率的な使い方を紹介していきたいと思います。

バランスボールはダイエットによる美容効果で人気の運動器具ですが、間違った使い方をしてしまうとダイエットどころか体を痛めてしまいかねません。
ここではバランスボールでエクササイズする際の姿勢のポイントを書いていきたいと思います。
バランスボールの正しい座り方は骨盤がポイントになります。
骨盤の位置ではなくて、角度が重要です。
骨盤が寝ている状態だと体全体の姿勢が悪くなってしまうのです。

そのまま悪い姿勢のままバランスボールエクササイズを続けていると、当然ながら体が歪んでいきます。本末転倒ですね。
小さいサイズのバランスボールだと特に起こりやすいです。
バランスボールの大きさや目的にもよりますが、なるべく大きめのバランスボールを選びましょう。

バランスボールでエクササイズを始める時、おへそから前へ引っ張られるイメージで腰を前に出していきます。
ただの前屈みになってしまいやすいので気をつけて。おへそだけ前に出すようにしましょう。
この状態が正しい姿勢です。
バランスボールは座っているだけでも、運動効果が期待できます。
正しい姿勢でバランスを取ることにより、自然に全身の筋肉が鍛えられていきます。
さらに、そのままバランスボールの上で体を軽くバウンドさせると、お腹周りの筋肉も鍛えることができますよ。
バランスボールに座り、体を左右にゆっくりと傾けると今度はストレッチ運動になります。

バランスボールは全身の筋肉を鍛えることができます。
バランスボールストレッチに活用するも良し、バランスボールエクササイズで筋力アップを狙うもよし、柔らかいバランスボールに身を預けてリラックスするのも良し。
自分に合った使い方で長く続けられるといいですね。